dieta zeby

i znowu kolejna osoba pisze - zastosuj sie do tego co pisza tutaj wszyscy czyli do czego? bo narazie przeczytalam tylko ze moja dieta jest tragiczna ale nikt nie powiedzial co mam jesc zeby byla dobra :(:( niech mi ktos powie jak powinien wygladac odpowiedni sklad posilkow w ciagu dnia skoro mi zapotrzebowanie wyszlo 1200kcl.... prosze i ebde [...]

ale jak dieta ureguluje? skoro bede jadla okreslona ilosc kalorii to potem jak zaczne jesc wiecej to automatycznie przytyje proste. 3x w tyg na poczatek?? ja chce tak cwiczyc przez lata... nie mam czasu na wiecej niz 3 razy w tyg :( hmm dlatego zawsze bylam 2 lub 3 godziny na silowni zeby nadrobic to ze jestem tylko 3 razy w tyg. moze odstawic ten [...]

[...] i na mięsniach i na zdrowiu, samopoczuciu proponuje stopniowo wychodzic z tej kalorycznosci powoli dokładając kalorii (200kcal) co 4-5dni az osiągniesz pułap ok 3500kcal spalacz przy obecnej wadze zbędny, bcaa ok, witaminy i omega3 tez mile widziana, dieta i solidny trening silowy oraz aerobowy sprawią, że tłuszcz będzie leciał bez spalacza pozdr

[...] mała nieścisłość? w pierwszym zdaniu napisałes ze nie masz kasy by jesc serwatke non-stop a w drugim sie pytasz czy nie dokupic jeszcze czegoś do kreatyny :) podstawą jest dieta, miesni na samej kreatynie nie zbudujesz bo nie ona je tworzy. jesli jest nawet drobny brak w diecie moze on skutecznie 'popsuć' efekty treningu wiec jesli takowe [...]

[...] kalorycznej, ale jak trenujesz dla siebie żeby mieć fajną sylwetkę, to nie musisz jeść w 100% zdrowo. Najlepiej oczywiście jakbyś jadł same dobrej jakości rzeczy, ale żeby dieta była smaczna fajnym rozwiązaniem jest powiedzmy 75% dobrej jakości i zdrowych produktów, a reszta jakieś gorsze produkty. Jak mówię staraj się jeść jak najlepiej, ale z [...]

Zaczne na poczatek od supli. BCAA tylko dni treningowe 30min przed treningiem 1g/10g masy ciala, druga taka sama porcja do wody w trakcie treningu. Kreatyna przed i po treningu tylko w dni treningowe. Glutamina po treningu i na noc, jak sie skonczy to nie kupuj (chyba, ze nie szkoda Ci pieniedzy). Polecam zaopatrzyc sie w koncentrat bialka [...]

Dieta : Rano jem placki z płatków owsianych i jajek. 100g. płatków + 300g jajek + 2 łyżki oliwy z oliwek. Czasami jak już nie mam na prawdę czasu na zjedzenie powyższego śniadania przed pracą to wypijam 40g WPC Protein plus ( co daje ok 35g białka szybko przyswajalnego ) + 60g. rodzynek. Jak akurat nie mam rodzynek, banana, lub coś w tym stylu [...]

Cholera, nie widzę jak można ankietę dodawać. Trudno to napiszę tutaj Płeć : Męska oczywiście Wiek : 18 Waga : 102 kilogramy Wzrost : 186 Cel treningowy : a)Żeby nie być spaślakiem b)Żeby nie budzić grozy swoją postacią, a raczej podziw i tyle Staż treningowy na siłowni : Hahaha Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu lubię sobie pojeździć na [...]

[...] ja dobrze rozumiem że przez dwa miechy miałeś wyzerowane estro i testosteron skoczył ponad skale praktycznie z podłogi? Na to wychodzi. Bardzo mnie ciekawi ta zależność. Żeby nie było, te dwa miesiące FBW 3X w tygodniu, dieta 2700 kcal przy wadze 92 200g białka 85 tłuszczy reszta węgle. Zmieniony przez - kacper321321 w dniu 2023-05-18 21:35:56

witam No Tomq ma rację niestety. Bo 70-80% sukcesu to dieta.Sposób odżywiania. Jeżeli zależy Tobie na wzroście beztłuszczowej masy (tak zrozumiałem) to musisz skupić się na diecie. Na forum w dziale "Odżywianie" masz bardzo fajen posty podwieszone. co do supli, odżywek. Odżywki to tylko uzupełnienie diety.Jak masz mało białka w dieice [...]

[...] plecow no nie weim czy to wszystko czy o czyms zapomniałem nanies poprawki i sie zobaczy co do diety to wejdz dop odzywiania i poczytaj co jesc zeby złapac mase jesli dieta kulturystyczna ci nie odpowiada to trzymaj sie poprostu jakis ogolnych zasad odpowiedznia ilosc kalori itd. wrzuc plan z poprawkami Zmieniony przez - biliwiget w dniu [...]

zeby wygladac jak ten szczypior ze zdjecia na pewno nie jest Ci potrzeba dieta z odwazona i odmierzona kazda kcal czy gramem najwazniejsze, zebys nauczyl sie jesc systematycznie i regularnie , i dobrym poczatkiem jest sledzenie mniej wiecej ile czego jemy zeby pozniej, jak wspomnial ktos wyzej, wiedzec od czego odejmowac lub do czego dodawac [...]

tendencja do nabierania masy tluszczowej przy nieodpowiednim odzywianiu sie dlatego jest dieta i wrazie podlewania obcinasz stopniowo weglowodany proponuje cykl z testoteronu enanthate (prolongatum nasze polskie) 1-8 tyg 200mg e4d 10 dni po ostatnim strzale dajesz clomid na noc w dawce 150 i kolejne dni 100-100-50-50... az zjesz 2 listki nolve [...]

[...] o to zeby dostarczac organizmowi odpowiednia dzienną dawke białek, weglowodanów i tłuszczy... odpowiednia do waszej wagi i waszej aktywnosci fizycznej... na tym polega dieta wiec to ze ktos je troche ryzu i jabłko a tym samym cwiczy na siłowni i chce zbudowac mase miesniowa z jabłka moze zrezygnowac na rzecz kolejnej miski ryzu i kurczaka [...]

[...] za sylwetkami z duzymi pupami, gdzie noga i gora sa drobne, ja u ciebie to bym wlasnie nieco nad gora sie skupila :-) Zeby jakis konkretniejszy cel osiagnac to musisz dieta ogarnac. Wg mnie moglabys sobie wejsc na swoje zero kaloryczne albo delikatny minus. A jaki trening dodatkowo do pole dance to pewnie zaraz ktos bardzoej doswiadczony [...]

ja wyciskam 120 stoje już na tym od roku:/ ale wydaje mi sie że jak na 17 latka który mało na siłowni przebywa to nie jest źle(głównie sie zajmuje Kyokushin a siłka to takie małe uzupełnienie) waga-73kg dieta-nie mam za bardzo możliwości ale stram sie żeby zjadać ok 140-150 gram białka na dobe suple -brak

[...] 20 minut za mało. Ważne żeby robić to tak długo, jak tylko możesz i pamiętać, aby nie przekraczać tej godziny. 3. Ułóż sobie plan treningowy przy pomocy tego tematu http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 4. Białko jak najbardziej, ale dieta > białko. Jeśli będzie w diecie brakować to możesz dokupić jako uzupełnienie

[...] i chwyciłem za browar xD No jest dużo poradników na temat diety masowej albo redukcyjnej, ale natomiast nie ma nic na temat podkręcania. Ujemny bilans spowalnia metabolizm, dieta i ćwiczenia stricte masowe też spowalniają bo przecież kulturyści często muszą w trakcie cyklu na mase go podkręcić zeby się nie zalać za bardzo. Wydedukowałem sobie ze [...]

Przez głodówki można dostać cukrzycy ponieważ trzustka nie wytrzymuje :) radziłbym zbadać glukozę nad czczo z rana. A dieta powinna opierać się na co tygodniowej zmianie węglowodanów,żeby nie było skoku. Białko wedle uznania zależy co robisz. I z takimi głodówkami radzę uważać choć nie którzy twierdzą ,że są zdrowe i oczyszczają organizm ale też [...]

[...] pojedzie walczyc za 500pl (czasami troche wiecej) gdzie moze stracic zdrowie. Zeby walczyc zawodowo to trzeba podporzadkowac cale swoje zycie:zrezygnowac z pracy, odpowiedna dieta,treningi... A wynagrodzenie za taka walke nie starczy na to zeby pokryc te koszta a co wiecej z tego zyc :( Na Amatorskich zawodach najczesciej startuja studenci lub [...]